Les douleurs d’épaule et de la ceinture scapulaire sont aujourd’hui très fréquentes. En effet, entre le travail sur écran, le manque d’activité physique adaptée et des entraînements mal structurés, cette zone du corps subit des contraintes répétées. Progressivement,...
La respiration et rétroversion du bassin constituent la base du gainage profond et de la stabilité du tronc. Cette posture simple, réalisée allongé sur le dos jambes fléchies, est souvent sous-estimée alors qu’elle représente un apprentissage fondamental pour activer...
Les pompes font partie des exercices les plus complets du renforcement musculaire au poids de corps. Souvent perçues comme un simple exercice pour les bras ou la poitrine, elles constituent en réalité un travail global mobilisant la chaîne antérieure, la stabilité du...