Blog de coachs sportifs sur la santé, le bien-être, la performance et le sport

Soulager le stress sans médicament

28 février 2021

Soulager le stress sans médicament

L'hormone du stress, le cortisol, est l'un des principaux ennemis de notre santé. De nombreuses études scientifiques confirment depuis des années que des niveaux élevés de cette hormone interfèrent avec l'apprentissage et la mémoire, réduisent la capacité de notre système immunitaire ...

Tout savoir sur l'endorphine, l'hormone du bonheur

24 février 2021

Tout savoir sur l'endorphine, l'hormone du bonheur

dans Santé

Tout savoir sur l'endorphine, l'hormone du bonheur. Nous connaissons tous ce sentiment : les choses que nous aimons ont tendance à nous permettent de nous sentir heureux, rassasié voire euphorique ! Cette vague de bonheur qui vous envahie est la meilleure réponse chimique ...

6 astuces pour éviter de grossir en hiver !

19 février 2021

6 astuces pour éviter de grossir en hiver !

dans Coaching

Avec les excès alimentaires de l'hiver, on découvre parfois avec désespoir, au début du printemps, les kilos gagnés. Nous vous proposons quelques conseils infaillibles pour rester en forme et être prêt à vous découvrir quand les temps plus chauds reviendront...

7 astuces pour rester en forme pendant l’hiver

17 février 2021

7 astuces pour rester en forme pendant l’hiver

dans Sport, santé & bien-être

Il y a des astuces pour rester en forme pendant l’hiver. Même si le temps froid s'àvère parfois difficle au niveau motivationnel, il nous faudra conserver une alimentation équilibrée en plus d’effectuer de l’activité physique tous les jours ! Il est important de rester motivé ...

Consommer de la vitamine D : propriétés et bienfaits

25 novembre 2020

Consommer de la vitamine D : propriétés et bienfaits

dans Santé

On a beaucoup parler de la vitamine D et de ses nombreux bienfaits pour la santé. Actuellement, il y a une contradiction dans la société parce que nous sommes constamment avertis des dangers du soleil mais en même temps de toutes les choses négatives ...

Tout savoir sur le régime alimentaire IIFYM (Flexible diet)

07 avril 2020

Tout savoir sur le régime alimentaire IIFYM (Flexible diet)

dans Comment s'alimenter

Découvrez tout ce que vous toujours voulu savoir avant de commencer le régime alimentaire IIFYM. Nous vous dirons tout sur son histoire, ses directives et ses composants ainsi que toutes les données scientifiques qui le sous-tendent. Sans aucun doute, l'élément le plus important du succès de tout régime...

Le cholestérol et ses effets sur la santé

27 mars 2020

Le cholestérol et ses effets sur la santé

dans Santé

Depuis sa découverte suite à une étude épidémiologique (connue sous le nom d'étude des sept pays) biaisée et publiée en 1953 par le Dr Ancel Keysen, le cholestérol est au centre d'une diabolisation totale : croyance populaire, grands médias, diététiciens, nutritionnistes...

Le régime MIND : un vrai Graal pour la santé du cerveau

04 mars 2020

Le régime MIND : un vrai Graal pour la santé du cerveau

dans Santé

Le régime Mind est un régime conçu par des experts américains pour garder la ligne, prévenir la dégénérescence cérébrale et ainsi améliorer la santé du cerveau et éradiquer (si possible) cette terrible pathologie qu'est la maladie d'Alzheimer...

7 aliments qui soulagent les douleurs articulaires

20 février 2020

7 aliments qui soulagent les douleurs articulaires

dans Santé

De nombreux aliments d'origine végétale ont une action anti-inflammatoire très utile pour soulager les douleurs articulaires et l'arthrose. Leurs multiples bienfaits nutritionnels en font des alliés indispensables en prévention d'un état de santé générale...

Astuces pour perdre du poids sans se priver

18 février 2020

Astuces pour perdre du poids sans se priver

dans Comment s'affiner

Si vous souhaitez perdre du poids, la première chose vers laquelle vous vous retournerez sûrement sera d'opter pour une alimentation plus saine et adaptée à votre objectif minceur. Cependant, du régime au vinaigre de cidre, en passant par le régime Zone, le régime Thonon...

Les astuces pour stimuler le métabolisme la nuit

26 janvier 2020

Les astuces pour stimuler le métabolisme la nuit

dans Sport, santé & bien-être

Afin d'accélérer le métabolisme la nuit et d'activer la perdre de poids, sachez qu'il ne faut surtout pas sauter le dîner. Il conviendra plutôt d'inclure des aliments riches en protéines et pauvres en graisses dans ce dernier repas. Découvrez avec nous 4 astuces...

Les bénéfices de l'exercice physique en cas de MVC

22 janvier 2020

Les bénéfices de l'exercice physique en cas de MVC

dans Santé

Les bénéfices de l'exercice physique ne sont plus à démontrer mais découverte plus récente, ils sont encore plus importants chez les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires que chez les personnes saines ! C'est ce qui ressort d'une étude...

Bénéfices et bienfaits des acides gras omega-7

02 novembre 2019

Bénéfices et bienfaits des acides gras omega-7

dans Comment s'alimenter

Contrairement à de vieilles croyances populaires, les graisses sont indispensables à la santé, et plus précisément celles provenant de bonne source de lipides comme acides gras insaturés oméga-3, 6 et 9. En revanche, une autre variété très importante d’acides gras...

Sucre ou gras : lequel des deux fait le plus grossir ?

01 novembre 2019

Sucre ou gras : lequel des deux fait le plus grossir ?

dans Comment s'alimenter

Au cours des dernières décennies, l'industrie alimentaire a déclarée une véritable guerre contre la graisse, amenant les consommateurs à croire que la réduction du gras dans leur alimentation serait la clé pour perdre du poids de manière durable...

Les meilleures habitudes alimentaires pour garder la ligne

18 octobre 2019

Les meilleures habitudes alimentaires pour garder la ligne

dans Comment s'alimenter

La collation en milieu de repas est une occasion importante pour créer une routine de vie saine. Dans cet article, nous allons vous expliquer pourquoi et ce qu’il est préférable de manger. Zoom sur des habitudes simples que vous pouvez...

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