Blog du coaching sportif

17 décembre 2017

Cholestérol : le grand bluff de la médecine !

dans Santé

Depuis le début des années 50, le cholestérol a été désigné comme coupable parfait des maladies cardio-vasculaires. Il fut érigé par de nombreux médecins comme l’unique responsable de la pléthore de maladies cardio-vasculaires sévissant dans les pays industrialisés depuis les années 1950...
11 décembre 2017

Magnésium, récupération et activité sportive

Le Magnésium est l'un des minéraux les plus consommé par la population. Il fut même pendant de nombreuses années pris en charge par la sécurité sociale. Ce minéral compte même parmi ceux qui sont les plus indispensables à la vie et au maintien d’une vitalité optimale...
04 décembre 2017

Conseils pour s'étirer efficacement

Le domaine de la forme physique, du bien-être et de la performance athlétique ont tous trois un point en commun qui est celui de devoir suivre un programme d'étirements musculaires pour être efficace et trouver leur pleine dimension.
28 novembre 2017

Conseils pour maigrir vite et durablement

Notre société moderne est assez ironique dans son mode de fonctionnement. En effet, les biens de consommation, dont l’alimentation, sont d'un côté de plus en plus nombreux et d'un autre côté de plus en plus en gens se retrouvent en surcharge pondérale et en surpoids avéré.
26 novembre 2017

La quercétine, une prévention efficace contre l’ostéoporose

dans Santé

L’ostéoporose est une maladie osseuse qui fragilise le squelette et caractérisée par une perte de la résistance des os. Actuellement, en France, l’ostéoporose est responsable chaque année de 35 000 fractures du poignet, 60 000 fractures vertébrales et 50 000 fractures du col du fémur !
22 novembre 2017

Régime Seignalet : guérir avec l'alimentation ancestrale ?

Le régime hypotoxique (peu ou pas toxique), appelé aussi régime du Dr Jean Seignalet, prône un retour vers une alimentation ancestrale. Cette méthode d’amaigrissement se veut surtout l'idée d'une troisième médecine sous forme alimentaire (après la médecine classique et les médecines alternatives).
20 novembre 2017

Viande rouge et charcuterie : prudence ?

dans Santé

Saucisses, jambons, hot-dogs, corned beef et, dans une moindre mesure, les viandes à l'exception de la volaille, pourraient favoriser le cancer. Des conclusions confirmées par les spécialistes : une surconsommation de ces produits est dangereuse pour la santé.
13 novembre 2017

Arthrose : les bons réflexes

dans Santé

L’arthrose (ou ostéoarthrite) résulte d'une dégradation du cartilage qui recouvre les extrémités des os au niveau des articulations. Cette dégénérescence progressive des surfaces articulaires fait souffrir plusieurs dizaine de millions de personnes en France !
07 novembre 2017

Muscles pelvi-trochantériens et étirements

Les muscles pelvi-trochantériens sont des muscles du membre pelvien qui appartiennent plus précisément aux muscles dorsaux et latéraux de la ceinture pelvienne. Ils représentent un groupe de 6 muscles profonds de la hanche qui rattache le membre au tronc !
04 novembre 2017

En finir avec l’inflammation intestinale et le ventre gonflé

Pour un pratiquant sérieux de musculation et un adepte de la forme physique, avoir un ventre gonflé pose évidemment des problèmes d’esthétique mais également d’énergie pour pouvoir produire des séances d’entraînements efficaces !  En effet, il ne faut surtout pas négliger la relation entre santé intestinale et potentiel énergétique.
15 mai 2017

Compléments alimentaires protéinés et nutrition sportive

Pour embellir sa musculature, il ne suffit pas de pousser de la fonte et de se "goinfrer" de produits hyper protéinés. Normalement, les protéines doivent représenter 12 à 15%; environ 1g de protéines/ kg de poids corporel/ jour) de votre apport énergétique (alimentaire) totale.
19 mars 2017

Étirement du muscle psoas iliaque

Le muscle psoas iliaque est le seul muscle de notre anatomie qui conserve sa tonicité et sa capacité à la contraction musculaire tout au long de notre vie. C’est en l’occurrence le seul muscle aussi tonique à 15 ans qu’à 70ans!
08 mars 2017

Syndrome du souffle court et respiration fonctionnelle

Avec nos rythmes de vies mouvementés et le stress généré par notre mode de vie contemporain, il devient de plus en plus difficile de faire une pause et de prendre le temps de souffler un peu, de respirer et de se ressourcer en énergie. Nous vivons donc dans un monde entouré de gens...
04 mars 2017

Les bienfaits de l'avoine

Comme de nombreuses plantes, l’Avoine cultivée est une plante qui offre de multiples bienfaits sur notre santé. Si vous êtes soucieux de votre forme physique et que vous pratiquez la musculation ou le Cross-Training, vous avez sans doute déjà entendu parler de cette céréale !
02 mars 2016

4 astuces de pros pour avoir des abdos dessinés

Si au-delà du fait d’avoir un ventre plat, vous souhaitez faire apparaître vos tablettes de chocolat, il est indispensable d’adopter la bonne méthode. En effet, avoir des abdos bien dessinés n’est pas une mince affaire, et il ne suffit pas de travailler uniquement cette partie du corps...