Blog de coachs sportifs sur la santé, le bien-être, la performance et le sport

10 conseils pour mieux vivre son régime

31 octobre 2018

10 conseils pour mieux vivre son régime

Le mot « régime » est pour beaucoup synonyme de souffrance et frustration. Cependant, bien souvent, ceux qui en ont une image négative n’ont jamais suivi de plan alimentaire spécifique pour perdre du poids. Nous allons voir dans cet article de quelle manière bien vivre cette période...

10 aliments à bannir et comment les remplacer

29 octobre 2018

10 aliments à bannir et comment les remplacer

dans Comment s'alimenter

Les rayons des supermarchés regorgent d’aliments qu’il ne faudrait jamais consommer si l’on souhaite conserver la santé, rester débordant de vitalité, et afficher une silhouette agréable. Nous allons voir dans cet article par quoi nous pouvons remplacer ce que nous devons absolument évincer...

Le sélénium fait-il maigrir ?

27 octobre 2018

Le sélénium fait-il maigrir ?

dans Comment s'affiner

Le sélénium est un oligo-élément indispensable à de nombreux processus métaboliques. Il joue un rôle clé dans l'ensemble de l'organisme en tant que précurseur du glutathion. En revanche, le sélénium aide t-il réellement à maigrir ? On vous explique tout...

Les appareils les plus efficaces pour les abdos

20 octobre 2018

Les appareils les plus efficaces pour les abdos

dans Coaching

Vous vous entraînez sérieusement à la musculation ou à différents activités fitness et vous avez besoin de conseils pour bien exécuter vos exercices sur les appareils pour abdominaux ? Vous avez l'impression de toujours réaliser le même programme d’abdos et vous souhaitez progresser...

Le sport fait-il réellement maigrir ?

16 octobre 2018

Le sport fait-il réellement maigrir ?

dans Coaching

Beaucoup de gens souhaitant perdre du poids imaginent que s’ils exercent une activité physique ils peuvent se passer de régime. Ils se mettent donc à courir, faire du vélo régulièrement ou encore s’inscrivent en salle de sport et constatent au bout de quelques mois que les résultats...

Tout savoir sur le magnésium

12 octobre 2018

Tout savoir sur le magnésium

dans Santé

Pour notre bien-être, il est impossible de se passer du magnésium, ce sel minéral aux multiples vertus. Il est très important pour l’organisme. Les scientifiques précisent qu’il intervient dans près de 300 réactions biochimiques cellulaires. Zoom sur ce minéral très bénéfique pour la santé...

Abdos du bas : le mythe d’une vieille croyance populaire

08 octobre 2018

Abdos du bas : le mythe d’une vieille croyance populaire

dans Comment se muscler

Les meilleurs exercices pour la force et le tonus musculaire au niveau des muscles abdominaux constituent souvent le couronnement d’un programme d’exercices bien conduit et bien adapté. Découvrez le seul exercice efficace pour muscler vos abdos du bas...

7 aliments pour augmenter votre sérotonine

05 octobre 2018

7 aliments pour augmenter votre sérotonine

dans Sport, santé & bien-être

La sérotonine est une substance chimique dans le cerveau censé agir comme stabilisateur de l'humeur. La sérotonine aide à produire des habitudes de sommeil saines et à améliorer votre comportement, votre bien-être et à avoir plus longue et en meilleur santé. Son rôle rôle majeur...

Comment améliorer son endurance musculaire ?

04 octobre 2018

Comment améliorer son endurance musculaire ?

dans Coaching

Au cours d’une activité physique, votre organisme utilise différentes filières énergétiques selon les types d’efforts qu’il doit produire, comparable à l’image d’une voiture qui utiliserait différents carburants en fonction des types de trajet à effectuer. Une filière énergétique se définit comme...

Maigrir des cuisses : comment se débarrasser de la graisse

03 octobre 2018

Maigrir des cuisses : comment se débarrasser de la graisse

dans Coaching

De nombreuses personnes s’entraînent régulièrement et vont à la salle de gym plusieurs fois par semaine avec des résultats parfois en deçà de leurs attentes ! Les jambes et les zones sensibles comme les hanches ou encore les triceps ont toujours une couche de graisse...

Les alternatives naturelles aux suppléments pré-entraînement

01 octobre 2018

Les alternatives naturelles aux suppléments pré-entraînement

dans Sport, santé & bien-être

Le marché de la nutrition sportive est un secteur d’activité particulièrement innovant avec de nouveaux profils de consommateurs, et notamment les femmes et les seniors désormais actifs. Mais qu'en est-il des autres suppléments naturels? Sachez que tout le monde peut bénéficier...

10 aliments riches en protéines végétale

24 septembre 2018

10 aliments riches en protéines végétale

dans Comment s'alimenter

Les protéines sont les acides aminés au sein de notre organisme qui permettent la réparation des cellules et ainsi la reconstruction musculaire. Si les protéines d’origine animale sont bien connues, celles d’origine végétale ne le sont pas autant. Le thème des protéines est pourtant essentiel...

Les meilleurs écouteurs pour le sport

21 septembre 2018

Les meilleurs écouteurs pour le sport

dans Fitness Lifestyle

Faire du sport en écoutant de la musique permet d'améliorer sa motivation tout en se concentrant sur autre chose que le simple effort physique. En effet, de nombreux sportifs utilisent des écouteurs Bluetooth ou un casque pour s’isoler du monde extérieur et rester concentré sur l’exercice physique...

Les astuces pour favoriser une bonne digestion

13 septembre 2018

Les astuces pour favoriser une bonne digestion

dans Sport, santé & bien-être

Vous avez des maux d’estomac, des troubles digestifs, des ballonnements ou vous sentez des remontées acides et autres brûlures d'estomac après des séances d'entraînement intense … ? Vous êtes à la recherche de quelques astuces simples et pratiques pour éviter ce problème...

Quels exercices privilégier pour perdre du ventre ?

01 septembre 2018

Quels exercices privilégier pour perdre du ventre ?

dans Coaching

Le plus important pour perdre du ventre, que vous soyez un homme ou une femme, est d'établir un programme sportif adapté qui vous permettra de tonifier votre ceinture abdominale, et notamment la musculation profonde représentée par les transverses, ainsi que de métaboliser le tissu gras...

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