Blog de coachs sportifs sur la santé, le bien-être, la performance et le sport

Augmenter son taux sérotonine pour plus de bonheur

08 décembre 2023

Augmenter son taux sérotonine pour plus de bonheur

Garder un taux de sérotonine élevé est essentiel pour se sentir plein d'énergie et de bonne humeur. Vous pouvez le moduler avec l’alimentation et votre mode de vie. Le mode de vie précipité et inconscient dans lequel nous entraîne la société d'aujourd'hui nuit ...

Hyperextension sur banc lombaire

20 octobre 2023

Hyperextension sur banc lombaire

dans Comment se muscler

L'hyperextension sur banc lombaire est un exercice de force visant à renforcer et développer la zone lombaire, zone d'importance vitale pour toute discipline sportive ; Voyons ensemble comment réaliser correctement cet exercice...

Doit-on s'étirer avant ou après un entraînement ?

15 octobre 2023

Doit-on s'étirer avant ou après un entraînement ?

dans Comment s'étirer

Les étirements sont un élément fondamental du sport et de l’exercice physique. Le fait est que ces dernières années, les experts ne sont pas encore parvenus à un accord et il existe encore de nombreuses controverses...

Les meilleurs Mass Gainer du marché

16 novembre 2022

Les meilleurs Mass Gainer du marché

dans Comment se muscler

Pour ceux qui s'entraînent régulièrement et suivent un régime alimentaire sain et spécifique, il peut être frustrant de ne pas obtenir les résultats escomptés. Si vous en avez assez de consacrer votre temps et vos efforts à soulever des poids, à manger du riz et du poulet à presque tous les repas ...

Les protéines : la croissance musculaire au naturelle

25 juin 2022

Les protéines : la croissance musculaire au naturelle

dans Comment s'alimenter

La croissance musculaire est, pour des raisons esthétiques et de performance, l'un des phénomènes physiques les plus étudiés et suivis. Il donc est facile de trouver des informations incorrectes ou incomplètes à son sujet. Partons d'un principe fondamental : ...

Les aliments qui aident à réduire la gueule de bois

04 juin 2022

Les aliments qui aident à réduire la gueule de bois

dans Coaching

En été, les fêtes et les sorties sont plus fréquentes, il est donc également plus probable que vous ayez besoin de remèdes pour lutter contre la gueule de bois et vous sentir bien en vacances. Aujourd'hui, nous vous montrons à travers cet article quelques aliments...

Vitamines du groupe B : leur importance dans le sport

02 juin 2022

Vitamines du groupe B : leur importance dans le sport

dans Santé

Toutes les vitamines ont des fonctions bien précises dans notre organisme et doivent être présentes dans notre alimentation pour éviter les carences. Aujourd'hui plus précisément, je vais vous parler des vitamines du groupe B et nous identifierons ce qu'elles sont...

Comment éliminer la graisse des hanches

23 mai 2022

Comment éliminer la graisse des hanches

dans Comment s'affiner

Enlever la graisse localisée au niveau des hanches n'est pas toujours une tâche aisée, car cette zone a tendance à accumuler du tissu adipeux et nous ne la travaillons pas avec des mouvements quotidiens ou avec une grande partie des exercices les plus pratiqués...

Astuces efficaces pour perdre du poids facilement

18 mai 2022

Astuces efficaces pour perdre du poids facilement

dans Comment s'affiner

Avec ces conseils, vous pouvez perdre du poids sans même vous en rendre compte et sans trop de sacrifices. Et en plus, ils vous aideront à prendre l'habitude de manger plus sainement ! Vous en avez sûrement marre d'entendre quelles sont les meilleures astuces pour perdre du poids...

Pratiquer une activité sportive à 50 ans

04 mai 2022

Pratiquer une activité sportive à 50 ans

dans Sport, santé & bien-être

Faire du sport, que ce soit pour augmenter sa masse musculaire, se maintenir en forme ou simplement perdre du poids est devenu primordial dans notre mode de vie. La cinquantaine est un tournant dans la vie d'un individu. En effet, l'organisme doit faire face à des changements de taille et ce peut être ...

Les multiples bienfaits de la marche

02 mai 2022

Les multiples bienfaits de la marche

dans Sport, santé & bien-être

Par le biais de cet article, j'aimerais vous faire part de ma passion pour la marche et tous les avantages que cela apporte à notre santé ! En effet, la marche à pied contribue à diminuer le risque de beaucoup maladies et à augmenter par conséquent notre espérance de vie. Se sentir plus détendu après une bonne marche ...

Alimentation intuitive : définition et intérêts

29 mars 2021

Alimentation intuitive : définition et intérêts

dans Comment s'alimenter

L'alimentation intuitive est une nouvelle approche de l'alimentation consciente qui repose sur l'écoute du corps et de ses signaux, pour atteindre le bien-être de la personne. Voici ce que vous devez savoir sur cette nouvelle approche du rapport à la nourriture...

Trouver la motivation de faire de l'exercice à la maison

29 mars 2021

Trouver la motivation de faire de l'exercice à la maison

dans Coaching

En général, le problème n'est pas vraiment de trouver du temps pour faire de l'exercice. Le problème est plutôt de trouver la motivation. La continuité et la régularité sont les éléments les plus importants pour avoir des résultats. Voici 5 conseils pour se motiver à faire du sport à la maison...

Soulager le stress sans médicament

28 février 2021

Soulager le stress sans médicament

dans Santé

L'hormone du stress, le cortisol, est l'un des principaux ennemis de notre santé. De nombreuses études scientifiques confirment depuis des années que des niveaux élevés de cette hormone interfèrent avec l'apprentissage et la mémoire, réduisent la capacité de notre système immunitaire ...

Tout savoir sur l'endorphine, l'hormone du bonheur

24 février 2021

Tout savoir sur l'endorphine, l'hormone du bonheur

dans Santé

Tout savoir sur l'endorphine, l'hormone du bonheur. Nous connaissons tous ce sentiment : les choses que nous aimons ont tendance à nous permettent de nous sentir heureux, rassasié voire euphorique ! Cette vague de bonheur qui vous envahie est la meilleure réponse chimique ...

Blog du coaching sportif