Gainage des abdominaux

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Nous sommes de grands fans du gainage pour renforcer la musculation profonde abdominale et pelvienne. C'est un élément essentiel pour avoir une sangle abdominale écorchée et dynamiser le transverse, seul muscle responsable du ventre plat si recherché par les adeptes de forme physique!

Gainage et musculation des abdosGainage et musculation des abdominaux

Parangoncoachsportif

Nous sommes de grands fans du gainage pour renforcer la musculation profonde abdominale et pelvienne. C'est un élément essentiel pour avoir une sangle abdominale écorchée et dynamiser le transverse, seul muscle responsable du ventre plat si recherché par les adeptes de forme physique (et peut-être par les autres aussi, non?).

Cet exercice en isométrie renforce également les muscles de vos épaules, de vos hanches, de vos fessiers et de vos jambes. De nombreuses variantes peuvent être proposées, ce qui en fait un formidable atout pour le développement de la condition physique. En effet, il ya au moins 100 façons dont vous pouvez modifier ce mouvement pour le rendre plus difficile et plus amusant. Arnaud Laizé, expert fitness et coach sportif professionnel sur Paris vous montre 3 variantes du gainage en utilisant des élastiques de résistances pour dynamiser encore un peu plus le travail de maintien postural et la contrainte d'appuis!

Voir la vidéo ci-dessous.


Remarque importante : Ne pas faire la planche en conserver votre bas du dos droit. Il faut au contraire effacer les courbures de la colonne vertébrale en plaçant votre bassin en rétroversion (bas du dos arrondi pour soulager et préserver vos lombaires), pousser sur les coudes pour arrondir les dorsaux et regarder vos pieds pour ne pas creuser les cervicales.

Les courbures de votre colonne vertébrale ne doivent pas être sollicitées et subir le moins possible les effets de la pesanteur qui pousse inévitablement votre abdomen vers le sol, entraînant le rachis lombaire en hyperlordose (cambrure excessive). Pour plus d'infos, consultez nos programmes de coaching sportif et de santé en ligne dès aujourd'hui .... C'est ici!

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Commentaires   

serrurier Paris
0 #6 serrurier Paris 26-08-2017 17:06
Je pataugeais dans la panade et une fois visité votre site, c'est plus clair .
Merci
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bracelets connectes
0 #5 bracelets connectes 19-12-2015 06:28
J'ai lu ce post et si je peut me permettre je souhaiterais vous recommander certaines choses que vous avez oublié ou vous offrir quelques précisions
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camera embarquée
0 #4 camera embarquée 10-12-2015 05:38
Post extra, je vais le partager sur Twitter
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Bracelet connecté
0 #3 Bracelet connecté 13-10-2015 08:25
Je reconnais que vous maîtrisez bien le domaine, le post
est extrêmement enrichissant
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bracelets connectés
0 #2 bracelets connectés 18-08-2015 00:09
Que dire de plus ? vous avez tout résumé dans cet article. Vraiment enrichissant
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www.health-report.be
0 #1 www.health-report.be 21-07-2015 17:50
Super bien dit, bravo l’auteur !
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Développez votre forme avec nos coachs sportifs

Actuellement, le coaching sportif et d'une manière plus générale, le fitness, s'impose peu à peu comme un style de vie. Nombreux sont ceux et celles qui souhaitent participer à cette aventure qui leur permettra de "traverser" leur vie en forme et, si possible, avec un physique harmonieux et un corps bient taillé, respirant d'énergie et de santé.

Cependant, reprendre une activité physique et retrouver un corps fonctionnel, sans douleur, tout en améliorant tous les paramètres de sa condition physique nécessite parfois d'être accompagné par un professionnel de la forme, un coach sportif personnel.

Dans cette démarche, bon nombre de personnes se retrouvent confronté au dilemne de savoir quel sera le meilleur coach sportif. Celui qui sera le mieux à même de comprendre, d'identifier et de proposer la solution de coaching sportif  la plus pertinente pour développer ma forme tout en respectant mon intégrité physique. Pour cela, ce ne sont ni les sites ni les entraîneurs qui manquent!

Il suffit pour cela de taper «coach sportif Paris», «coach sportif à domicle» ou encore «coach sportif personnel» sur un moteur de recherche pour se rendre compte du large choix de coachs sportifs.

Malheureusement, il suffit de "tourner" un peu dans différents salles de sport ou studio training pour s'apercevoir que l'activité de coaching sportif est lourdement galvaudée par de nombreux enseignants qui confondent musculation et coaching sportif. Leurs connaissances sont bien trop limitées pour pouvoir proposer une véritable séance de coaching sportif professionnel et personnalisé. A chacun son métier et force est de constater que le client en est toujours la victime.

En effet, payer une séance avec un coach sportif pour faire des séances de musculation, des abdos en crunchs, s'étirer debout, ne pas savoir comment construire un programme d'entraînement fonctionnel adapté ou continuer à faire des exercices de gainage en passant à côté de l'essentiel, n'a que peu d'intérêt ! Ce constat actuel du coaching sportif de masse, nous amène à penser que nous proposons réellement une charte de qualité dont la préoccupation principale est la satisfaction totale de nos clients !

Savoir ensuite qu'une plateforme propose la mise en relation la plus simple, dispose de la meilleure application, du meilleur planning avec des horaires souples ou encore les meilleurs tarifs ne sont que des balivernes destinés à cacher la triste vérité qui est la pauvreté des programmes de coachning sportif proposé ! Ne vous arrêtez pas sur la forme, le fond est bien plus intéressant. Une fois le coach chez vous, ce qu'il vous proposera comme contenu de séance sera bien plus important que la gestion de votre planning avec lui.

Il y a donc bel et bien deux offres différentes, avec d'un côté ce que nous pourrions appeler le coaching de masse et de l'autre le véritable coaching sportif personnalisé, seul garant d'une pédagogie sérieuse, capable de transmettre un vrai savoir-faire et un réel savoir-être pour le coaché.


Bien plus q'un coach sportif diplômé, une offre d'une qualité inimitable

Outre un service de qualité trouvant ses fondations sur une étroite collaboration avec des kinésithérapeutes Méziéristes, des ostéopathes et le meilleur des techniques de performances motrices, tous nos professeurs et nos coachs sont diplômés d’État et disposent d'une solide expérience professionnelle en matière d'entraînement dans chaque discipline que nous propopons.

Au sein du concept "Full Performance Prevention" - Etirement des 4 grandes chaînes musculaires - Gainage postural - Entraînement fonctionnel - vous aurez également le choix entre seize activités : Fitness, Studio de coaching sportif Paris 16, Cross Training Paris 16, Coaching minceur, Coaching mal de dos, Gymnastique posturale Paris, TRX Suspension Training, Coaching tennis Paris, Préparation semi - marathon - trail, Cardio-boxing, Karaté contact, Boxe Anglaise, Programe alimentaire masse et sèche, Pilates, Visionconférence.

Ce qui nous caractérise :

  • Une méthode juste : L’efficacité d’une séance de coaching sportif repose en priorité sur la méthode employée. Il ne suffit pas d’être simplement diplômé, d’avoir un peu d’expérience du coaching personnel en salle ou à domicile et d'être sympathique. Les connaissances d'un coach sportif se doivent d'être une passerelle complémentaire et indissociable entre le domaine para-médicale et sportif avec un seul et unique but : votre santé et votre bien-être.

  • La complémentarité des compétences : Le concept "Full Performance Prévention" repose sur une étude approfondie de mouvements complets et préventifs pour tous ceux qui désirent améliorer leur performance athlétique. Pour cela, nous collaborons avec une équipe d’ostéopathes, de diététiciens et de podologues pour proposer la meilleure aide professionnelle et personnalisée !

  • Adaptabilité et ponctualité : Notre équipe de coachs sportifs mettra à votre disposition toutes leurs connaissances physiologiques et méthodologiques pour vous aider à atteindre vos objectifs rapidement et en toute sécurité. Votre coach sportif personnel sera ponctuel, à l’écoute de vos besoins et réactif pour s’adapter au mieux à vos contraintes et à vos impératifs personnels et professionnels.

Le but : Vous proposer une prise en charge globale et cohérente, avec un programme sportif et/ou alimentaire sur mesure. Vous serez accompagné tout au long de votre programme de remise en forme par un coach sportif diplômé et, au besoin, par une Diététicienne-Nutritionniste D.E, un ostéopathe Diplôme d'ostéopathie ou un podologue. Ainsi, vous serez guidé vers la réussite de vos projets sportifs et de bien-être.


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