Perdre du poids en peu de temps : la solution

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Dans nos sociétés ou la profusion règne en matière d'alimentation, la bataille pour perdre du poids repose bien souvent sur l'équation entre l'énergie ingérée sous forme de Kcal et les dépenses énergétiques générées par notre métabolisme.

Parangoncoachsportif

Perdre du poids en peu de temps : la solutionGain de temps et perte de poids

Dans nos sociétés ou la profusion règne en matière d'alimentation, la bataille pour perdre du poids repose bien souvent sur l'équation entre l'énergie ingérée sous forme de Kcal et les dépenses énergétiques générées par notre métabolisme.

Le maintien d'un régime alimentaire sain et équilibré allié à une activité physique régulière et bien pensée fera pencher la balance du poids idéal en votre faveur.

La problématique auquel nombre d'entre nous sommes confrontés n'est pas toujours un manque d'envie ou de volonté d bouger, mais plutôt de trouver le temps de faire une séance d'entraînement assez intense pour brûler les calories indésirables et augmenter le métabolisme basal.

Effectivement, si tout un chacun était en mesure de consacrer 1 à 2 heures chaque jour pour s'entraîner sérieusement, je suis sûr que les sportifs de haut niveau ne seraient plus les seuls à avoir un physique mince et écorchés, n'est-ce pas:)

La réalité est qu'entre une vie de famille bien remplie et une activité professionnelle parfois accaparante peu de gens ont le luxe ou l'envie après une journée harassante de consacrer encore du temps à l'exercice physique. Je sais de quoi je parle, car comme coach sportif professionnel, je vois de nombreuses personnes stopper leurs activités n'ont pas par manque de volonté mais tout simplement débordé par le temps et des occupations bien trop conséquentes!

Il importe donc de maximiser autant que faire ce peut la durée de nos séances d'entraînement en les rendant les plus efficaces possible. En effet, même si nous ne disposons que de 45 minutes pour un programme d'entraînement sportif, nous devons veiller à nous entraîner aussi dur que possible, de manière à brûler le plus grand nombre de calories et d'activer notre métabolisme basal plusieurs jours encore après l'effort. L'interval training ou le travail en sprint est en cela particulièrement efficace:)

Mais ce n'est pas le seul chemin qui mène à Rome! Une autre excellente façon d'activer la combustion des graisses de réserves est d'intégrer un programme sportif à vocation plus "explosif"dans votre routine d'entraînement! Vous pouvez compléter vos séances en introduisant des exercices d'entraînement fonctionnel en vous inspirant par exemple de certains mouvements du CrossTraining ou encore différents exercices de pliométrie.

Ces techniques d'entraînement à haute intensité constituent une excellente façon d'augmenter la quantité de calories brûlés pendant vos séances. Veillez toutefois à être positionné correctement de manière à exécuter les exercices avec une technique correcte pour ne pas vous blesser. En cas de doute, notre équipe de coachs sportifs professionnels est à votre service en cliquant ici

La raison pour laquelle ce type d'entraînement se montre capable de brûler nettement plus d'énergie que des exercices plus traditionnels et standards dans leur exécution réside d'une part dans le recrutement de plus de groupes musculaires et d'autre part en répondant à une sollicitation du "ce pourquoi nous sommes programmés" : à savoir le mouvement fonctionnel et non l'isolation musculaire!

Le squat : l'exercice roi de la combustion calorique


Le squat au poids de corps est un excellent exercice pour renforcer les muscles fessiers, les ischio-jambiers, les quadriceps et plus généralement lesLe squat : exercice roi pour perdre du poids muscles de la grande chaîne postérieur de manière fonctionnelle. Le mouvement est aussi simple qu'il est efficace : d'une position debout, on descend progressivement pour s'asseoir sur une chaise invisible, avec contrôle jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol, puis on revient à la position debout en veillant à conserver le buste droit.

Le squat peut aussi s'utiliser avec un saut lors de la phase du retour, en descendant un peu plus bas et en explosant sur le retour de manière à nous propulser vers le haut et à faire décoller nos pieds du sol. Nous sommes donc tenus d'appliquer beaucoup plus de force et donc d'énergie (et de calories:) pour produire ce mouvement explosif.

Il est également possible de travailler en squat fonctionnel, qui est un des grands principes de la méthode Parangon training. Ajoutez par exemple dans votre programme les exercices suivants pour commencer à brûler des calories supplémentaires dès aujourd'hui. Si vous voulez voir comment faire un entraînement fonctionnel digne de ce nom, cliquez sur les programmes de coaching sportif en ligne pour accéder à nos programmes d'entraînement en vidéos.

Vous pouvez bien sûr utiliser votre imagination, mais en attendant voici une courte liste pour vous aider sur votre chemin de forme physique et de développement de la condition physique.

- Squat avec le Multi Gym Trainer

- Fentes avant/arrière avec Svel'tube 

- Squat sauté avec les Fitness tube Pro

- Squat sur une jambe avec le Suspender

- Squat avec Kettlebell à charge variable

- Pompes avec Medecine-Ball

- Push Up pliométrie

- Pompes sur swizz ball

- Gainage Sangles XT suspension trainer

- Fentes avant développé debout tubes de résistances PRO

Si vous avez d'autres exercices favoris auxquels vous pensez et qui selon vous devraient être ajoutés à cette liste, nous aimerions vous entendre. Votre commentaire ci-dessous est le bien venu:)

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Commentaires   

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Développez votre forme avec nos coachs sportifs

Actuellement, le coaching sportif et d'une manière plus générale, le fitness, s'impose peu à peu comme un style de vie. Nombreux sont ceux et celles qui souhaitent participer à cette aventure qui leur permettra de "traverser" leur vie en forme et, si possible, avec un physique harmonieux et un corps bient taillé, respirant d'énergie et de santé.

Cependant, reprendre une activité physique et retrouver un corps fonctionnel, sans douleur, tout en améliorant tous les paramètres de sa condition physique nécessite parfois d'être accompagné par un professionnel de la forme, un coach sportif personnel.

Dans cette démarche, bon nombre de personnes se retrouvent confronté au dilemne de savoir quel sera le meilleur coach sportif. Celui qui sera le mieux à même de comprendre, d'identifier et de proposer la solution de coaching sportif  la plus pertinente pour développer ma forme tout en respectant mon intégrité physique. Pour cela, ce ne sont ni les sites ni les entraîneurs qui manquent!

Il suffit pour cela de taper «coach sportif Paris», «coach sportif à domicle» ou encore «coach sportif personnel» sur un moteur de recherche pour se rendre compte du large choix de coachs sportifs.

Malheureusement, il suffit de "tourner" un peu dans différents salles de sport ou studio training pour s'apercevoir que l'activité de coaching sportif est lourdement galvaudée par de nombreux enseignants qui confondent musculation et coaching sportif. Leurs connaissances sont bien trop limitées pour pouvoir proposer une véritable séance de coaching sportif professionnel et personnalisé. A chacun son métier et force est de constater que le client en est toujours la victime.

En effet, payer une séance avec un coach sportif pour faire des séances de musculation, des abos en crunchs, s'étirer debout, ne pas savoir comment construire un programme d'entraînement fonctionnel adapté ou encore continuer à faire des exercices de gainage en passant à côté de l'essentiel, n'a que peu d'intérêt ! Ce constat actuel du coaching sportif de masse, nous amène à penser que nous proposons réellement une charte de qualité dont la préoccupation principale est la satisfaction totale de nos clients !

Savoir ensuite qu'une plateforme propose la mise en relation la plus simple, dispose de la meilleure application, du meilleur planning avec des horaires souples ou encore les meilleurs tarifs ne sont que des balivernes destinés à cacher la triste vérité qui est la pauvreté des programmes de coachning sportif proposé ! Ne vous arrêtez pas sur la forme, le fond est bien plus intéressant. Une fois le coach chez vous, ce qu'il vous proposera comme contenu de séance sera bien plus important que la gestion de votre planning avec lui.

Il y a donc bel et bien deux offres différentes, avec d'un côté ce que nous pourrions appeler le coaching de masse et de l'autre le véritable coaching sportif personnalisé, seul garant d'une pédagogie sérieuse, capable de transmettre un vrai savoir-faire et un réel savoir-être pour le coaché.


Bien plus q'un coach sportif diplômé, une offre d'une qualité inimitable

Outre un service de qualité trouvant ses fondations sur une étroite collaboration avec des kinésithérapeutes Méziéristes, des ostéopathes et le meilleur des techniques de performances motrices, tous nos professeurs et nos coachs sont diplômés d’État et disposent d'une solide expérience professionnelle en matière d'entraînement dans chaque discipline que nous propopons.

Au sein du concept "Full Performance Prevention" - Etirement des 4 grandes chaînes musculaires - Gainage postural - Entraînement fonctionnel - vous aurez également le choix entre seize activités : Fitness, Studio de coaching sportif Paris 16, Cross Training Paris 16, Coaching minceur, Coaching mal de dos, Gymnastique posturale Paris, TRX Suspension Training, Coaching tennis Paris, Préparation semi - marathon - trail, Cardio-boxing, Karaté contact, Boxe Anglaise, Programe alimentaire masse et sèche, Pilates, Visionconférence.

Ce qui nous caractérise :

  • Une méthode juste : L’efficacité d’une séance de coaching sportif repose en priorité sur la méthode employée. Il ne suffit pas d’être simplement diplômé, d’avoir un peu d’expérience du coaching personnel en salle ou à domicile et d'être sympathique. Les connaissances d'un coach sportif se doivent d'être une passerelle complémentaire et indissociable entre le domaine para-médicale et sportif avec un seul et unique but : votre santé et votre bien-être.

  • La complémentarité des compétences : Le concept "Full Performance Prévention" repose sur une étude approfondie de mouvements complets et préventifs pour tous ceux qui désirent améliorer leur performance athlétique. Pour cela, nous collaborons avec une équipe d’ostéopathes, de diététiciens et de podologues pour proposer la meilleure aide professionnelle et personnalisée !

  • Adaptabilité et ponctualité : Notre équipe de coachs sportifs mettra à votre disposition toutes leurs connaissances physiologiques et méthodologiques pour vous aider à atteindre vos objectifs rapidement et en toute sécurité. Votre coach sportif personnel sera ponctuel, à l’écoute de vos besoins et réactif pour s’adapter au mieux à vos contraintes et à vos impératifs personnels et professionnels.

Le but : Vous proposer une prise en charge globale et cohérente, avec un programme sportif et/ou alimentaire sur mesure. Vous serez accompagné tout au long de votre programme de remise en forme par un coach sportif diplômé et, au besoin, par une Diététicienne-Nutritionniste D.E, un ostéopathe Diplôme d'ostéopathie ou un podologue. Ainsi, vous serez guidé vers la réussite de vos projets sportifs et de bien-être.


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