Les bienfaits du vélo elliptique sur votre forme physique
Vote utilisateur: 5 / 5
Si vous recherchez un elliptique qui soit un bon investissement avec un rapport qualité prix intéressant, abordable et efficace, pour l'aménagement de votre salle de sport à domicile, vous avez plusieurs options à portée de main. Vous devez choisir celui qui dispose d'une bonne précision, qui a la taille...
Les bienfaits du vélo elliptique sur votre forme physique
Développer sa forme physique et construire son corps pour le rendre esthétique est un processus long qui demande de la volonté, de la détermination et de l'organisation aussi bien physique que mental sur un long terme.
Il existe de nombreuses techniques d'entraînements destinées à améliorer l'apparence de votre corps, de développer la force et d'augmenter votre masse musculaire de manière efficace.
L'un des meilleurs moyens de construire un physique écorché avec une bonne proportion masse maigre / masse grasse est d'utiliser un appareil elliptique.
L'entraînement cardio-training conféré avec un vélo elliptique vous permettra de voir les résultats en peu de temps, à condition bien sur d'adopter un régime alimentaire correct et de ne pas vous gaver de saloperie sous prétexte que vous faîtes de la musculation avec un programme cardio. Que vos objectifs soient de perdre du poids ou de développer la force de votre corps (et notamment le bas), un vélo elliptique sera un partenaire de choix !
En fonction de vos objectifs de forme physique et de besoins plus spécifiques, vous pouvez utiliser un vélo elliptique dans un studio training, une salle de sport plus généraliste ou, mieux encore, acheter un appareil elliptique de qualité et le placer chez vous pour un usage personnel.
Si vous recherchez un elliptique qui soit un bon investissement avec un rapport qualité prix intéressant, abordable et efficace, pour l'aménagement de votre salle de sport à domicile, vous avez plusieurs options à portée de main.
Vous devez choisir celui qui dispose d'une bonne précision, qui a la taille et la conception dont vous avez besoin, les outils de suivi et les programmmes d'entraînement qui vous conviennent.
Les Elliptiques populaires
-
Vélo Elliptique C85 Endurance de Tunturi : Ce modèle est le meilleur du marché et le plus performant de la gamme Tunturi, disponible au meilleur prix raisonnable. Ce trainer dispose d'un ergomètre pour plus de précisions, de 44 programmes, d'un écran 7 pouces couleur LCD, de 58 niveaux de résistance et d'une résistance de 600 w. Il plaira aux débutants comme aux plus sportifs les plus exigeants ! Cet elliptique avec la roue placée à l'avant est plus approprié aux personnes ayant un bassin étroit et des genoux douloureux. Le mouvement produit est plus plat et plus vers une réelle ellipse que circulaire. L'effort qui en résulte sera plus porté sur la puissance musculaire. La fréquence de rotation sera plus lente mais l'effort plus intense. Ce type d'elliptique est recommandé à des sportifs qui veulent augmenter leur masse musculaire ou des personnes minces naturellement. Le transfert de poids d'une pédale à l'autre est assez limité.
-
Exerciseur elliptique C25 Tunturi : Grâce à cet entraîneur, vous ne risquez pas d'endommager vos genoux ni vos articulations car il permet un entraînement idéal pour les défis sportifs ! Cet elliptique a une longueur de foulée de 50 cm. Avec seulement 13 centimètres d’une pédale à l’autre, vous retrouverez donc la sensation naturelle de la marche à pied directement depuis votre salon où votre salle de sport privée. Vous pouvez également associer votre résistance du haut du corps dès le guidon. La masse d’inertie de 28 kilos vous permettra de monter à votre gré en difficulté durant vos séances et ainsi de mieux travailler vos capacités cardio-respiratoires. Cet entraîneur peut être utilisé pour les entraînements aérobiques traditionnels et l'entraînement pas à pas.
-
Appareil Elliptique C50 Performance de Tunturi : Cet entraîneur vous permet d’effectuer des exercices complets en travaillant jusqu’à 80% des muscles de votre corps. Il dispose de 20 programmes pour varier vos entrainements et d’une roue d’inertie de 28 Kg pour des pédalages impeccables. Cet appareil est livré avec une console 5.5 pouces LCD rétro-éclairé qui vous affiche le temps, la distance parcourue et les calories dépensées.
-
Exerciseur Free Style Elliptique Pliable FS3.0 d'Xterra Fitness : Ce modèle est fourni avec une garantie à vie. Ce modèle est sans aucun doute l’elliptique qui, dans cette gamme de prix, laisse les autres concurrents sur place. Si vous êtes à la recherche d’un elliptique robuste mais pas trop colossal, le Xterra FS3.0 est la solution parfaite ! Le système de résistance électromagnétique silencieux peut être réglée sur 16 niveaux différents, et fournit un mouvement de pédalage doux. Une résistance plus élevée se traduit par une consommation accrue des calories et des résultats plus rapides.
-
Vélo Elliptique ProForm Endurance 520E : Cet elliptique fera de votre salon une salle de sport à domicile avec un design taillé "club de sport" et un réglage de la taille des ellipses pour un entraînement plus intense ! Effective inertia de 8 Kg avec rampe manuelle inclinable 0 - 20°. Pas ajustable manuellement 45 - 50 cm et 20 programmes intégrés pour un entraînement ciblé et performant ! Cet elliptique dispose d’une poignée de transport pour un déplacement facile.
Les bienfaits du vélo elliptique
De par sa conception, le vélo elliptique sollicite les muscles du corps de façon complète et harmonieuse.
Ce mouvement unique permet un affinement rapide de l'ensemble de la silhouette, notamment en déstockant rapidement les graisses superflues.
En effet, une séance d'une demi-heure vous permettra de cumuler les calories dépensées par l'organisme car ce sont près de 80% des muscles qui sont sollicités pendant l'effort. Ainsi, la difficulté n'étant pas localisée sur une seule partie du corps, la sensation d'effort est moindre et les résultats sont davantage homogènes.
Avantages de l'elliptique pour la perte de poids
Il est facile de brûler environ 270 à 400 calories en 30 minutes avec l’elliptique. Cela dépend bien sûr du niveau de résistance, de la foulée et de la hauteur de la rampe.
En outre, ce genre d'appareil cardio renforce la force musculaire des mollets, l'endurance musculaire globale, les muscles quadriceps, le tonus des ischio-jambiers et des muscles fessiers.
Ainsi, la pratique régulière de l'entraînement au vélo elliptique va booster votre métabolisme basal (au repos), votre thermogenèse et la capcité de votre corps à activer la destruction des graisses via la lipolyse.
Conseils pour une utilisation optimale de l'elliptique
Pour un ajustement parfait et afin de constater l'efficacité de ces machines, vous devez les utiliser normalement, par exemple cinq fois par semaine.
Vous devez également augmenter la vitesse et la résistance de vos entraînements cardio. Ainsi, vous augmenterez la vitesse à laquelle vous brûlerez les calories et donc activerez la perte de poids.
Vous pouvez augmenter votre rythme en visant 4,5 / 5MPH. Évitez de faire toujours le même exercice car notre organisme dispose d'une formidable capacité d'adaptation.
Vous pouvez par exmple alterner en montant les escaliers un jour puis en randonnée de montagne l’autre jour.
ConslusionL’utilisation d’un appareil elliptique pour atteindre vos objectifs de développement de la condition physique est l’une des meilleures options que vous puissiez choisir, en particulier si votre objectif est de perdre du poids.
Un appareil elliptique propose un entraînement cardiovasculaire fantastique pour vous aider à perdre du poids, à améliorer votre santé et même à prolonger votre espérance de vie.
Essayez l’une des séances d’entraînement préprogrammées pour améliorer le fonctionnement du plus important muscle du corps, votre cœur !
Et voyez les résultats accumulés, vous ne brûlerez pas seulement des calories de manière exponentielle, mais vous allez également améliorer vos performances sportives et même votre musculation profonde et votre posture.
Commentaires
S’abonner au flux RSS pour les commentaires de cet article.