Les muscles de la poitrine sont les premiers que les jeunes pratiquants de musculation souhaitent développer. Ils passent des heures sous une barre de développé couché et au pec deck, ce qui leur apporte du volume au niveau de la partie moyenne des pectoraux. Un débutant se reconnait effectivement...
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Pour tout pratiquant sérieux de conditionnement physique dont l'objectif est de développer un physique sec et massif, aux lignes bien proportionnées, il est indispensable d'optimiser l'hypertrophie musculaire avec le moins de prise de gras possible. Atteindre cet objectif demande...
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Il arrive très souvent que les régimes minceur aient quelques imperfections auxquels on ne s’attendait pas au niveau de nos membres inférieurs. La plupart du temps, la perte de graisse entraîne un relâchement de la peau, ce qui donne un effet de jambes molles...
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La nutrition en musculation est parfois sous-estimée car tout le monde n’est pas conscient de son rôle prioritaire dans le développement musculaire mais également dans l'obtention d'un corps sain et en forme. La nutrition pour prendre de la masse musculaire devrait donc être une priorité dans votre programme....
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Les femmes (et même parfois certains hommes) ont peur de devenir trop musclées en pratiquant la musculation analytique. Concernant les femmes, cela ne devrait pas être une réelle préoccupation car elles en sont également pourvues mais en petite quantité (à hauteur de 5% du taux normal d’un homme adulte)....
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Pour embellir sa musculature, il ne suffit pas de pousser de la fonte et de se "goinfrer" de produits hyper protéinés. Normalement, les protéines doivent représenter 12 à 15%; environ 1g de protéines/ kg de poids corporel/ jour) de votre apport énergétique (alimentaire) totale.
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Si au-delà du fait d’avoir un ventre plat, vous souhaitez faire apparaître vos tablettes de chocolat, il est indispensable d’adopter la bonne méthode. En effet, avoir des abdos bien dessinés n’est pas une mince affaire, et il ne suffit pas de travailler uniquement cette partie du corps...
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On se demande souvent combien de répétions, de séries, et quelles techniques d’entraînement il faut utiliser pour progresser. Cela sous-entend que certains types d’entraînement donnent de meilleurs résultats que d’autres. Cela est vrai ...
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Pour vaincre la stagnation il est déjà nécessaire de savoir que l’on en est victime. De nombreux pratiquants n’ont pas changés de programme depuis des mois voire des années. A moins de juste venir passer le temps en salle, lisez attentivement les lignes qui suivent ...
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On entend souvent dire que pour prendre de la masse il faut se reposer 2 minutes entre chaque série. Pour la force 3 à 5 minutes seraient nécessaires, et pour sécher 1 minute suffit. Ces règles sont-elles les mêmes pour tout le monde ?
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