Coaching Physique pour le Tennis – Performance et Prévention des Blessures

Optimisez votre condition physique pour un tennis plus performant et sécurisé, quel que soit votre niveau.

Le tennis est un sport exigeant nécessitant une excellente condition physique, de la réactivité, de la coordination et une endurance musculaire optimale. Chaque frappe implique des déplacements constants et des ajustements précis.

Le coaching physique Parangon vous aide à améliorer vos capacités athlétiques, que vous soyez joueur loisir ou compétiteur, afin d’aborder vos matchs dans une forme optimale.

Les Bénéfices du Coaching Physique Tennis

1️⃣ Endurance et récupération améliorées

• Développez votre capacité aérobie pour mieux récupérer entre les points et entraînements
• Renforcez votre résistance musculaire pour maintenir un haut niveau plus longtemps

2️⃣ Prévention des blessures et optimisation posturale

• Réduisez le risque de tendinites, contractures et inflammations grâce à un travail postural ciblé
• Protégez vos articulations et muscles soumis aux contraintes du jeu
• Travail sur :
  • Muscles des membres supérieurs et inférieurs
  • Muscles de l’épaule (sous-scapulaire, grand dentelé)
  • Muscles de la colonne vertébrale (zone lombaire, hyperlordose due aux frappes)
• Programme d’étirements posturaux des 4 chaînes musculaires et du muscle ilio-psoas

3️⃣ Renforcement du gainage et de la stabilité

• Optimisation du gainage de la ceinture scapulaire et pelvienne
• Amélioration de la stabilité et du contrôle corporel pour plus d’efficacité

4️⃣ Vitesse, explosivité et puissance

• Travail de musculation fonctionnelle pour renforcer le haut et le bas du corps
• Amélioration de l’explosivité et de la puissance dans toutes les phases du jeu
• Entraînements axés sur des mouvements spécifiques au tennis

Pourquoi Choisir la Méthode Parangon ?

• Programme adapté à tous les joueurs, du loisir à la compétition
• Préparation physique complète : endurance, prévention des blessures, gainage, explosivité
• Approche fonctionnelle ciblée sur les muscles sollicités en match
• Accompagnement personnalisé pour maximiser votre progression

Amateur ou compétiteur, un coaching physique adapté vous aidera à progresser et jouer en toute sécurité.

Contactez-nous pour un programme sur-mesure et améliorez vos performances dès maintenant.

Coaching Technique Tennis – Cours Particuliers et Collectifs à Paris 16, Puteaux, Neuilly

Améliorez votre technique avec un coaching personnalisé toute l’année, en cours particuliers ou collectifs, encadrés par un professeur diplômé d’État.

Nos entraînements s’adressent aux joueurs souhaitant débuter, progresser ou se perfectionner, quel que soit leur âge ou niveau, du débutant au compétiteur confirmé.

Où ont lieu les entraînements ?

• Tennis Henri de Montherlant – Porte Dauphine – 75016 Paris
• Tennis Niox – Porte de Saint Cloud – 75016 Paris
• Complexe sportif du Parc Interdépartemental des sports – Île de Puteaux – 92800 Puteaux
• Tennis Arche de l’Île du pont de Neuilly – 92200 Neuilly-sur-Seine

Pourquoi choisir notre coaching technique tennis ?

• Cours adaptés à tous les niveaux : débutant, intermédiaire, confirmé, compétition
• Méthode progressive et personnalisée pour une progression rapide
• Enseignement de qualité par des professeurs diplômés d’État
• Correction technique et tactique pour améliorer vos performances
• Entraînement en conditions réelles de match

Rejoignez-nous dès maintenant et perfectionnez votre jeu avec un coaching professionnel.

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