Préparation semi, marathon et trail

Préparation Semi-Marathon, Marathon et Trail – Coaching Personnalisé pour Performer

Entraînez-vous efficacement et atteignez vos objectifs de course !

Que vous prépariez un semi-marathon, un marathon ou un trail, notre programme d’entraînement personnalisé vous aide à optimiser vos performances, votre endurance et votre récupération.

Courses concernées :
✔ Marathon de Paris
✔ Paris-Versailles
✔ Semi-marathon de Lyon
✔ La Parisienne
✔ Ultra Trail du Mont-Blanc (UTMB) et bien d’autres…

Que vous soyez débutant ou confirmé, bénéficiez d’un coaching professionnel pour une préparation physique et mentale optimale.

Pourquoi suivre un programme de préparation physique ?

✔ Test de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) pour définir vos allures
✔ Plan d’entraînement personnalisé adapté à votre niveau et progression
✔ Développement de la VO2 Max pour booster votre endurance cardio
✔ Optimisation musculaire et récupération
✔ Conseils en nutrition sportive pour maximiser vos performances
✔ Accompagnement par un coach spécialisé pour ajuster votre progression

Possibilité d’un suivi nutritionnel avec une Diététicienne-Nutritionniste pour établir un plan adapté à votre IMC et votre charge d’entraînement.

Déroulement des séances d’entraînement

🔹 Analyse de votre condition physique et de vos objectifs
🔹 Détermination de votre VMA (Luc Léger, Astrand, Cooper…)
🔹 Élaboration d’un programme spécifique (semi, marathon, trail)
🔹 Optimisation des séances selon vos disponibilités et votre niveau
🔹 Gestion de l’effort et du mental en course
🔹 Séance d’étirements musculaires en fin d’entraînement pour favoriser la récupération et prévenir les blessures

Les entraînements peuvent être réalisés en individuel ou en groupe, avec des itinéraires adaptés à votre niveau.

Préparez-vous dans les meilleures conditions et donnez le meilleur de vous-même le jour J !

Contactez-nous dès aujourd’hui pour démarrer votre coaching running personnalisé.