La performance sportive et, de manière plus générale, le bien-être physique et émotionnel dépendent de facteurs spécifiques comme : l’entraînement, la diète, la gestion du stress, le repos et la supplémentation nutritionnelle. Tous ces paramètres interagissent entre eux…

Les 4 meilleurs suppléments pour perdre de la graisse

La performance sportive et, de manière plus générale, le bien-être physique et émotionnel dépendent de facteurs spécifiques : l’entraînement, la diète, la gestion du stress, le repos et la supplémentation nutritionnelle. Tous ces paramètres interagissent entre eux de manière interdépendante pour un objectif précis : des résultats !

Nombreux sont ceux qui se demandent si la nutrition sportive peut vraiment aider à atteindre leurs objectifs de performance ou de perte de poids.

Si vous souhaitez maigrir, il faudra apporter quelques modifications substantielles à vos habitudes quotidiennes. Il faudra franchir les portes du club de gym au minimum 2 à 3 fois par semaine. Il faudra également installer de meilleures habitudes alimentaires, véritable clé de voûte d’une perte de poids cohérente et pérenne.

Ces 2 facteurs s’avèrent indispensables pour favoriser la perte de graisse et augmenter votre métabolisme basal. Mais les suppléments sont-ils quant à eux vraiment nécessaires ? C’est la question à laquelle nous allons répondre dans cet article.

Les suppléments : utiles en cas de carence

L’utilité des suppléments nutritionnels devient indispensable quand nous sommes en état de carence, même légère. Cette supplémentation « extra » trouve alors une meilleure utilisation dans notre organisme.

Le problème est que le marché actuel comprend des milliers de pilules en tout genre. Certaines présentent un réel effet bénéfique. D’autres affichent des formulations plus ou moins douteuses qui fleurissent dans le marché juteux des régimes en tout genre. Alors comment identifier celles qui aident réellement à la perte de graisses ?

Dans un premier temps, n’oubliez jamais qu’aucun supplément, aussi adapté et efficace soit-il, ne peut remplacer une alimentation saine et équilibrée. C’est d’ailleurs souvent à ce niveau que survient le problème.

Il est facile de comprendre qu’un sportif qui dépense 8000 calories par jour ait besoin de recharger ses batteries. Il doit aider son organisme avec des apports en nutrition sportive adaptés. En revanche, l’individu lambda oublie souvent que son rythme de vie et ses obligations familiales et professionnelles évoluent constamment. La plupart travaillent de longues heures sans avoir le temps d’organiser des repas équilibrés. Pourtant, leur corps a besoin au quotidien des nutriments appropriés.

Si votre objectif est la perte de graisse et la construction d’un physique musclé, ces 4 suppléments pourront sans doute vous aider ! Il est indispensable, avant tout programme de conditionnement physique, de consulter votre médecin traitant pour affiner au mieux vos objectifs forme et perte de poids.

4 suppléments pour maigrir

Supplément n°1 : L’huile de poisson – Oméga 3

Malgré certaines croyances populaires, la consommation de bonnes graisses alimentaires aide au déstockage des graisses de réserve et donc à la perte de poids ! En plus d’apporter des éléments indispensables à chaque cellule du corps, elles améliorent aussi l’humeur globale et la motivation. C’est donc une nécessité absolue d’en consommer.

Choisissez des compléments alimentaires à base de gels liquides plutôt que de tablettes.

> Supplément recommandé : Oméga 3 1000 mg et Gold Omega-3 Sport Edition d’Olimp Sport Nutrition représentent deux produits de grande qualité en nutrition sportive.

Supplément n°2 : Les multivitamines

C’est un fait avéré : les vitamines sont indispensables pour rester en bonne santé. Ceci est d’autant plus vrai lorsque vous suivez un régime faible en calories. L’organisme peut alors souffrir de petites carences en vitamines et minéraux. Il est donc très important de combler ces lacunes pour éviter que votre métabolisme ralentisse et que votre capacité à perdre de la graisse diminue.

N’oubliez pas que les vitamines peuvent aussi accélérer votre métabolisme. Elles permettent ainsi de perdre du poids plus rapidement !

> Supplément recommandé : Vita-Min Plus d’Olimp Sport Nutrition ou une formulation complète comme Opti-Men 90 d’Optimum Nutrition.

Supplément n°3 : Les protéines en poudre

Les protéines sont essentielles au corps humain et au bon maintien du système musculaire. Elles aident également à la perte de poids grâce au sentiment de satiété qu’entraîne leur digestion. Les besoins quotidiens d’un être humain normal se situent entre 0,8 et 1 gramme de protéines par kg de poids corporel.

Une personne qui s’alimente correctement et mange trois repas par jour en incluant les 4 groupes alimentaires couvre ses besoins en protéines. Les protéines en poudre ne sont donc pas indispensables si vous consommez suffisamment de protéines de qualité au quotidien : viandes maigres, poisson, fromage blanc, laitages et sources végétariennes comme le soja.

En revanche, pour un sportif assidu et un pratiquant de sport de force comme le CrossFit ou le culturisme, les besoins réels en protéines ne sont pas toujours couverts. Préserver la masse musculaire, construire de nouveaux tissus ou activer la combustion des graisses de réserve nécessite souvent un apport supplémentaire.

> Supplément recommandé : ajoutez à votre diète des protéines en poudre de qualité comme la 100% Whey Gold Standard d’Optimum Nutrition ou la Pure Whey Isolate 95 d’Olimp Sport Nutrition. Ce sont des alliées précieuses dans votre parcours de perte de poids.

Supplément n°4 : Supplément à base de légumes verts

La recommandation en protéines ci-dessus sera encore plus efficace si vous l’associez à une consommation quotidienne de légumes verts. En plus des nombreux micro-nutriments essentiels qu’ils contiennent, les légumes verts sont très riches en fibres indispensables à un bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal.

Les légumes verts sont d’excellents aliments qui assouvissent l’appétit et maintiennent le sentiment de satiété plus longtemps. Ils présentent en outre l’avantage d’être faibles en calories, particulièrement riches en fibres et pourvus de certaines enzymes capables d’agir sur les hormones de la faim et d’activer directement le processus de perte de graisse.

> Supplément recommandé : complétez votre consommation de légumes verts par un supplément riche en thé vert comme le Green Tea Extract d’Olimp Sport Nutrition.

Conseil : Le dernier pilier de votre succès vers la fonte adipeuse est tout simplement de boire suffisamment d’eau. Pour obtenir une bonne définition musculaire, n’oubliez pas que les muscles se composent de protéines et d’eau ! Assurez-vous donc d’en boire beaucoup. Sans quantités suffisantes d’eau dans votre système lymphatique, le corps ne parvient pas à éliminer toutes les toxines indésirables ni à mettre en place un système efficace de combustion calorique et de déstockage des graisses de réserve.