En général, le problème n’est pas vraiment de trouver du temps pour faire de l’exercice. Le problème est plutôt de trouver la motivation. La continuité et la régularité sont les éléments les plus importants pour avoir des résultats. Voici 5 conseils pour se motiver à faire du sport à la maison…

Trouver la motivation de faire de l’exercice à la maison

En général, le problème n’est pas vraiment de trouver du temps pour faire de l’exercice. Le problème est plutôt de trouver la motivation. La continuité et la régularité sont les éléments les plus importants pour avoir des résultats. Voici 5 conseils pour se motiver à faire du sport à la maison.

Regarder son corps nu dans le miroir

Prenez le temps de vous regarder dans le miroir. Cela vous aidera à voir ce que vous aimez chez vous et ce que vous aimez moins. Vous avez peut-être pris du ventre ou bien un peu de graisse au niveau des hanches.

C’est vrai que l’on a tendance à se comparer aux standards de beauté mais si vraiment, vous n’acceptez pas d’avoir le corps que vous voyez, c’est peut-être le moment de dire : « stop ».

Le fait de rester assis au bureau toute la journée a évidemment des effets sur votre corps. Votre posture est différente, vos épaules ont tendance à se voûter davantage. Peut-être même que vos fesses grossissent par le manque d’activité.

Cette méthode (se regarder nu devant un miroir) figure en tête de la liste des moyens pour rester motivé à faire de l’exercice à la maison car c’est une des plus efficaces.

Acheter du matériel de sport à la maison

Faire du sport à la maison peut très vite devenir ennuyeux et redondant, surtout si vous ne disposez pas de matériel fitness pour la maison. Si vous ne souhaitez ou ne pouvez pas vous rendre dans une salle de sport, l’achat d’équipements de sport peut devenir une excellente idée.

Cette solution reste l’une des plus pratiques pour s’entraîner à la maison de façon efficace. L’investissement dans de l’équipement est un excellent moyen de se motiver pour rentabiliser son achat.

Pendant les périodes hivernales au cours desquelles les températures chutent considérablement, vous pouvez faire du sport bien au chaud depuis votre salon.

L’un des avantages offerts par les appareils de sport à domicile c’est qu’ils permettent de s’entraîner à son rythme et d’atteindre son poids idéal sans se sentir observé par des grands sportifs.

Pendant que vous faites vos exercices, vous pouvez faire autre chose au même moment comme regarder un film ou écouter de la musique pour vous motiver.

Ne pas utiliser le manque de temps comme une excuse

« Je n’ai pas le temps ». On utilise trop souvent cette excuse. Bien sûr que vous avez le temps, c’est une question de volonté. Rappelez-vous que vous n’avez besoin que de 15 à 20 minutes.

Vous pouvez même faire une petite séance d’entraînement en 10 minutes si c’est tout le temps dont vous disposez. Si vous utilisez toujours le temps comme une excuse, c’est peut-être le moment de mieux organiser vos journées.

De plus comme vu précédemment, il est possible de faire du sport en même temps qu’une autre tâche comme par exemple la cuisine, une émission TV, un podcast…

Noter ses séances sur un calendrier

Comme vous le feriez pour un rendez-vous chez le médecin. Prenez rendez-vous avec vous-même, pour vous-même, dans votre agenda ou sur votre calendrier pour vous entraîner à la maison. Et ne soyez pas en retard !

Le fait de noter son activité sportive sur un support papier permet de s’engager mentalement. De ce fait, en cas de manquement, on ressent une certaine honte et on ne souhaite pas manquer la prochaine séance.

Entretenir son corps régulièrement a autant de valeur qu’un rendez-vous chez le médecin. Peut-être même plus.

Peu importe l’heure à laquelle vous vous entraînez. Que vous vous leviez 20 minutes plus tôt, que vous fassiez de l’exercice avant le déjeuner ou juste après le dîner. Assurez-vous juste de le faire.

S’engager auprès de son entourage

Et si vous preniez des engagements envers vos proches ? Le fait d’annoncer publiquement un objectif permet d’augmenter la motivation car cela instaure une certaine pression sociale bénéfique.

S’engager publiquement à atteindre un objectif, c’est prendre le risque de se faire moquer par les autres en cas d’échec. La peur du lynchage public va ainsi être un moteur de motivation car personne n’a envie de décevoir ses proches ou paraître ridicule à leurs yeux.

C’est aussi un moyen d’officialiser les choses avec soi-même. C’est l’occasion d’assumer ses ambitions et de les concrétiser.