Les multiples bienfaits de la marche
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Par le biais de cet article, j'aimerais vous faire part de ma passion pour la marche et tous les avantages que cela apporte à notre santé ! En effet, la marche à pied contribue à diminuer le risque de beaucoup maladies et à augmenter par conséquent notre espérance de vie. Se sentir plus détendu après une bonne marche ...
Les multiples bienfaits de la marche
Par le biais de cet article, j'aimerais vous faire part de ma passion pour la marche à pied et tous les avantages que cela apporte à notre santé !
En effet, la marche à pied contribue à diminuer le risque de beaucoup maladies et à augmenter par conséquent notre espérance de vie.
Se sentir plus détendu après une bonne marche est un sentiment largement partagé par ceux qui en ont fait l’expérience. Lors de cette activité, la réaction entre le corps et l'esprit est en effet unique.
A titre d'exemple, marcher 30 minutes à 1 heure, plusieurs fois par semaine, permet de décompresser, de s’apaiser quand on est tendu, mais aussi d’y voir plus clair ou encore de trouver des solutions.
Les bienfaits de la marche : prévention des troubles psychiques, du stress et de la dépression
Marcher plusieurs fois par semaine sur des durées de 45 minutes à 1 heure libère les endorphines participe à notre sensation de mieux-être, nous permet de mieux nous situer dans notre vie et de renforcer notre estime de soi.
La marche implique et favorise une meilleure oxygénation du corps et du cerveau par une respiration ample et régulière. Cette qualité de respiration participe à dénouer les tensions accumulées.
De plus, cette magnifique activité physique nous sert à évacuer les tensions hautes dans le dos, la nuque et les épaules qui s’installent sournoisement quand nous sommes stressés.
Le fait d'être occuper joue un rôle et la marche favorise d'une part notre capacité d'attention et d'autre part renforce notre concentration !
Vous l'aurez compris, en marchant on se concentre sur l'effort physique et plus vraiment sur le mental qui peut prendre une petite pause:)
Autre avantage non négligeable, la marche améliore la qualité de sommeil. En effet, ce relâchement physique aboutit immédiatement à un relâchement psychique.
Marcher naturellement : vivre ce moment pour soi
Lorsque vous marché, pesnez à adopter une bonne posture, avec la colonne vertébrale droite, les épaules et les bras détendus et relâchés.
Respirez naturellement, oxygènez vos poumons en maîtrisant votre respiration. Ainsi, vous maîtriserez mieux vos émotions, abaisserez votre fréquence cardiaque, canaliserez votre adrénaline et retrouverez votre concentration. En agissant sur la fatigue en respirant profondément, vous oxygénez davantage toutes vos cellules et facilitez ainsi l'élimination des toxines de votre organisme.
Petits conseils :
- N'oubliez surtout pas d'adapter votre respiration à l'effort et de marcher au bon rythme
- Prendre soin d'inspirer un air de qualité, car une respiration incomplète entraînera une combustion partielle dans les tissus et une accumulation de toxines dans l'organisme
- Hydratez- vous pour bien absorber l'oxygène et rejeter le dioxyde de carbone, les poumons doivent être humidifiés > l'hydratation est primordiale pour l'organisme
- Libérez votre mental de tout questionnement et vivre cette marche pleinement
- Accueillez vos ressentis sans jugement pour profiter de tous les bienfaits de la marche
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