Conseils d’experts, méthodes d’entraînement et actualités du coaching sportif à Paris — notre blog vous accompagne vers une meilleure forme et une santé durable.
En général, le problème n'est pas vraiment de trouver du temps pour faire de l'exercice. Le problème est plutôt de trouver la motivation. La continuité et la régularité sont les éléments les plus importants pour avoir des résultats. Voici 5 conseils pour se motiver à...
L'hormone du stress, le cortisol, représente aujourd’hui l’un des principaux ennemis de notre santé physique et mentale. Depuis plusieurs années, de nombreuses études scientifiques démontrent que des niveaux élevés de cortisol perturbent l’apprentissage, la mémoire et...
Tout savoir sur l'endorphine, l'hormone du bonheur. Nous connaissons tous ce sentiment : les choses que nous aimons ont tendance à nous permettent de nous sentir heureux, rassasié voire euphorique ! Cette vague de bonheur qui vous envahie est la meilleure réponse...
Avec les excès alimentaires de l'hiver, on découvre parfois avec désespoir, au début du printemps, les kilos gagnés. Durant cette période, le froid, la baisse de luminosité et la diminution de l’activité physique favorisent souvent les envies de plats riches et...
Il existe plusieurs astuces simples pour rester en forme pendant l’hiver. Même si le froid réduit parfois la motivation, il reste important de conserver une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité physique régulière. L’hiver favorise souvent la fatigue,...
On parle beaucoup de la vitamine D et de ses nombreux bienfaits pour la santé. Pourtant, beaucoup de personnes manquent encore de cette vitamine essentielle au bon fonctionnement de l’organisme. Notre société envoie parfois des messages contradictoires. D’un côté,...
Découvrez tout ce que vous avez toujours voulu savoir avant de commencer le régime alimentaire IIFYM. Cette approche nutritionnelle flexible repose principalement sur le contrôle des calories et des macronutriments afin d’optimiser la perte de graisse ou le gain...
Depuis plusieurs décennies, le cholestérol reste au centre de nombreux débats autour de la santé cardiovasculaire. Une grande partie du grand public considère encore cette molécule comme dangereuse pour l’organisme. Cette vision provient notamment d’anciennes études...
Le régime MIND est un régime conçu pour protéger le cerveau, améliorer les fonctions cognitives et réduire le risque de maladies neurodégénératives comme Alzheimer. Cette approche nutritionnelle s’inspire principalement du régime méditerranéen et du régime DASH. Elle...
De nombreux aliments d'origine végétale ont une action anti-inflammatoire très utile pour soulager les douleurs articulaires et l'arthrose. Leurs multiples bienfaits nutritionnels en font des alliés indispensables en prévention d'un état de santé générale... 7...