Le marché de la nutrition sportive est un secteur d’activité particulièrement innovant avec de nouveaux profils de consommateurs, et notamment les femmes et les seniors désormais actifs. Mais qu’en est-il des autres suppléments naturels? Sachez que tout le monde peut bénéficier…
Les alternatives naturelles aux suppléments pré-entraînement
Le marché de la nutrition sportive est un secteur d’activité particulièrement innovant avec de nouveaux profils de consommateurs, et notamment les femmes et les seniors désormais actifs.
La clientèle historique, composée d’athlètes et de culturistes, demeure toujours la cible des fabricants mais ces derniers adaptent progressivement leur offre avec de plus en plus de compléments, de nouvelles saveurs et de nouveaux formats comme les shakers prêt-à-boire, et les nouvelles gammes bio, végan et/ou sans gluten.
Pour ceux et celles qui souhaitent donc consommer un booster ou pré-workout, le choix est désormais bien vaste avec toutes ces promesse d’énergie démultipliée et de force ininterrompu pendant toute votre séance !
Malheureusement, la composition de ces produits renferme souvent des édulcorants artificiels, des agents de conservation et autres produits chimiques nocifs qui s’accumulent dans votre corps.
Vous l’aurez compris, le café n’est pas devenu la référence « coup de pouce « naturel » à prendre avant l’entraînement par hasard:)
Mais qu’en est-il des autres suppléments naturels? Sachez que tout le monde peut bénéficier de l’extraordinaire pouvoir des plantes pour obtenir ce coup de pouce d’énergie naturel, parfois nécessaire à la réalisation de séances intenses et satisfaisantes.
Thé vert
Bien qu’il y ait de la caféine dans le thé vert, la quantité est nettement moindre en comparaison à son homologue le café > 15 mg dans le thé vert contre 150 mg dans le café.
Le coup de pouce du thé vert provient de tous les antioxydants et minéraux. Ainsi, la teneur en polyphénols et la forte teneur en antioxydant du thé vert influe favorablement sur l’activité de la créatine kinase, un marqueur enzymatique des dommages musculaires. Ce dernier diminue plus rapidement après la consommation de thé vert.
La consommation de thé vert permet une diminution significative des radicaux libres produits lors des entraînements sportifs. Une activité favorable sur la perte de poids à également été constaté.
Spiruline
La Spiruline est une forme d’algue bleu-vert riche en oligo-éléments, en antioxydants et en vitamines B. C’est sûr, naturel, sain et disponible sous forme de poudre et de capsules.
Cette algue à la composition nutritionnelle surprenante est de plus très riche en protéines et pauvre en lipides ! C’est donc une alliée de choix pour tous ceux qui souhaitent booster leurs performances athlétiques.
Chlorella
La Chlorella est une algue microscopique d’eau douce qui contient un profil nutritionnel riche en protéines, vitamines et minéraux. Tout comme son homologue bleu-vert, la Spiruline, elle est disponible sous forme de poudre et de capsule.
Cette algue a été testée en Grande Bretagne par des athlètes de diverses disciplines pendant 18 mois.
Ces athlètes qui l’ont utilisé ont trouvé :
- Une diminution significative du temps de récupération,
- Une nette amélioration des performances,
- Une meilleure résistance à l’effort,
- Excellent récupération musculaire suite à des séances difficiles,
- Retardement de la production de l’acide lactique,
- Meilleur potentiel à finir fort sur le dernier kilomètre en course à pied par exemple,
- Impression d’être moins essoufflé,
- Plus grande capacité à enchaîner les épreuves sur des activités physiques de type raid,
- Aucun problème au point de vue digestif.
Kombucha
Le kombucha est un thé fermenté qui est chargé de probiotiques et d’antioxydants. Il est vendu dans des flacons en verre dans la plupart des magasins d’aliments biologique et est utilisé depuis longtemps pour stimuler l’énergie.
Cet aliment énergétique participe au maintien de l’équilibre physiologique du sportif.
Vinaigre de cidre cru
Le Vinaigre de cidre cru est un cidre de pommes qui a fermenté. Exposé à l’air et sous l’action de bactéries et levures, la boisson fermente.
Les aliments fermentés ont tous une action probiotique : ils régénèrent la flore intestinale, maintiennent l’équilibre de la microbiote et stimulent le système immunitaire et favorise la santé.
Mélangé avec de l’eau chaude, du miel et du citron, cette boisson renferme le punch nutritionnel dont vous avez besoin pour continuer. Les bio prothétiques, les antioxydants, les vitamines et les minéraux présents dans cette véritable potion magique devraient faire de cette boisson votre booster favori.
Sachez que certains de ces suppléments naturels peuvent mieux fonctionner que d’autres, selon votre physiologie et vos sensibilités. N’oubliez pas que tous ces produits peuvent être utilisés quotidiennement, à condition que vous ne soyez pas allergique bien sûr !