N’en doutez pas une seconde, un smoothie consommé le matin pourra même vous aider à augmenter votre énergie, votre sentiment de bien-être et faire des merveilles pour votre teint. Bien évidemment, tous les bénéfices santé ne s’arrêtent pas là….
Smoothie riche et gourmand pour un petit-déjeuner équilibré
Notre mode de vie ne nous permet pas toujours de nous alimenter de manière correcte et optimale pour être en forme et tendre vers une santé de fer.
Si il y a un repas indispensable à une bonne régulation de notre métabolisme et de nos hormones, c’est bien le petit déjeuner.
Cette première collation du matin est malheureusement trop souvent négligée, voire « supprimée » faute de temps ou d’organisation. Grossière erreur, car c’est certainement le plus important de tous !
Véritable jus détox, un smoothie sain le matin peut faire une grande différence pour votre santé et, pour les plus sportifs d’entre vous, sur vos performances physiques.
En plus de leur préparation facile, sachez qu’ils sont rapides à réaliser, très riches en vitamines de part leur composition en fruits, ainsi qu’en protéines végétales (car également composés de légumes) et en nutriments essentiels.
En mélangeant ainsi vos fruits et légumes dans un smoothie, votre corps sera plus en mesure d’absorber des nutriments essentiels, car les fruits et les légumes mélangés se digère facilement dans l’intestin, sans créer de ballonnements ou de lourdeurs digestives !
N’en doutez pas une seconde, un smoothie consommé le matin pourra même vous aider à augmenter votre énergie, votre sentiment de bien-être et faire des merveilles pour votre teint. Bien évidemment, tous les bénéfices santé ne s’arrêtent pas là !
Une autre bonne raison de commencer votre journée avec un smoothie est de vous assurer de consommer votre dose quotidienne de fruits et de légumes dans un seul jus et de pratiquer ainsi le drainage de votre organisme.
Vous l’aurez compris, consommer un smoothie riche en fruits et légumes le matin constitue une option parmi les plus saines pour bien commencer sa journée. Très utile également lors de déplacements matinaux, en le préparant la vieille dans une bouteille en verre vide et en le laissant la nuit dans votre réfrigérateur.
3 conseils pour préparer un excellent smoothie pour le petit-déjeuner
Les avantages santé d’un smoothie pour la santé soit indiscutables ! Voici quelques conseils et directives pour vous aider à créer le mélange parfait du matin.
#1. Le blendeur parfait
La première étape pour préparer un smoothie sain et digne de ce nom, est de posséder un blender assez puissant. Il y a beaucoup de choix, mais je vous recommande vivement le Duronic BL10 Blender. C’est sans conteste l’un des meilleurs choix, un des plus compétitifs sur le marché avec une efficacité maximale. Il ne faut pas hésiter à prendre un blender de qualité lorsqu’il s’agit de préparer un bon smoothie pour bien commencer la journée.
Le Duronic BL10 est idéal pour mixer ou découper les glaçons, fruits et autres légumes, quelque soit leur état. En outre, il propose une capacité totale de 1,5 litre, suffisante pour préparer des smoothies pour cinq personnes !
N’hésitez à consulter les avis sur le Duronic BL10 pour vous faire une idée plus précise à son sujet.
# 2. Des fruits et des légumes de qualité
Les bons fruits et légumes sont cruciaux pour faire un smoothie parfait, riche en apport vitaminé. Préférez les fruits et légumes BIO qui ne contiennent pas de pesticides ou autres produits chimiques néfastes à votre santé.
Faire le choix de manger bio, c’est donc donner à votre corps des aliments sains et nutritifs tout en limitant l’ingestion de pesticides nocifs et produits chimiques pour l’organisme et la santé.
Les fruits et légumes que vous choisissez doivent contenir des fibres, des vitamines et d’autres nutriments essentiels qui vous donneront de l’énergie et vous aideront à rester dans la meilleure forme possible.
Parmi les fruits et légumes favoris pour la préparation d’un smoothie du petit-déjeuner figurent les suivants: fraises, bananes, avocats, céleri, carottes, oranges, baies et concombres.
# 3. La base liquide
Une fois que vous avez choisi la composition idéale en fruits et légumes pour faire votre smoothie « spécial petit-déjeuner », il est temps d’ajouter la base liquide. Idéalement, si vous voulez une texture riche et lisse, je vous recommande le lait demi-écrémé encore une fois BIO.
En cas d’intolérance au lactose, le lait d’amande, de riz ou de soja feront des merveilles !
Si vous souhaitez opter pour des saveurs plus fruité, essayer un jus de fruit ou pourquoi pas un jus multivitaminé. Si vous voulez uniquement bénéficier d’un smoothie fortement rafraîchissant, de l’eau plate fera parfaitement l’affaire.
Quoi qu’il en soit, vous pouvez être aussi créatif que vous le souhaitez pour créer le smoothie parfait en goût et en saveur tout en respectant votre santé. Alors n’hésitez plus et amusez-vous en expérimentant les merveilleuses saveurs des fruits et légumes !
Conclusion :
Le grand avantage avec les smoothies c’est de disposer d’une variété quasi-infinie de composition, alors n’hésitez pas à varier les plaisirs en mixant des feuilles de légumes (épinards, kalé, aubergine, céleri, chou, concombre, carotte…), des épices (cannelle, gingembre, curcuma…) et des graines (graines de lin moulues, graines de chia…).
Selon les ingrédients que vous choisissez, vous pouvez très facilement vous concocter un petit déjeuner riche en protéines végétales, idéal pour les pratiquants de musculation ou de cross-training.
Petit conseil minceur : pour alléger vos smoothies petit-déjeuner, utilisez du lait écrémé ou mélangez moitié lait végétal et moitié glace pilée.
Bonne santé à tous et amusez-vous à mixer !