Les régimes alimentaires sont parfois nécessaires pour retrouver une meilleure forme et garder sa ligne. Il devient difficile de savoir quels types de régimes alimentaires peuvent vous être adaptés. Un petit tour d’horizon des meilleurs régimes alimentaires pour rester en bonne santé…

Tour d’horizon des meilleurs régimes alimentaires

Les régimes alimentaires sont parfois nécessaires pour retrouver une meilleure forme et garder sa ligne. Il devient difficile de savoir quels types de régimes alimentaires peuvent vous être adaptés. Un petit tour d’horizon des meilleurs régimes alimentaires pour rester en bonne santé !

Le régime alimentaire DASH

Le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) a été élu meilleur régime du monde par deux magazines américains (US News et World Report). Ce régime est reconnu pour faire perdre du poids tout en régulant la tension artérielle. Le régime DASH est composé essentiellement de fruits, de légumes, de produits laitiers faibles en matières grasses, de fibres alimentaires solubles, de grains entiers et de céréales complètes.

C’est un régime équilibré et complet qui met l’accent sur les fruits et les végétaux tout en limitant la consommation de matières grasses, de viandes rouges et de sucres concentrés. Ce régime alimentaire pour maigrir donne des résultats positifs chez la majorité des personnes qui s’y mettent.

Le régime méditerranéen ou crétois

Le régime alimentaire crétois permet de perdre du poids tout en restant en bonne santé. Sa particularité est d’allonger l’espérance de vie, de prévenir les maladies cardiovasculaires et le cancer. Ce régime est inspiré des habitudes alimentaires traditionnelles des populations du pourtour méditerranéen. Il combine ces habitudes alimentaires à une pratique régulière de l’activité physique.

Il privilégie une consommation abondante de légumes, de fruits, de céréales complètes, d’ails, d’oignon, d’épices, d’aromates, de légumineuses, de noix, de graines, etc. Le régime modère ou limite la consommation de vin rouge, de viande rouge, de lait, d’aliments sucrés et d’aliments riches en graisses.

Le régime TLC (Therapeutic Lifestyle Changes)

Le régime TLC a été conçu en 2004 afin de lutter contre les maladies cardiovasculaires en baissant le taux de cholestérol dans le sang. Son principal objectif est de faire perdre du poids. Il est surtout recommandé aux personnes souffrant de maladies cardiaques, aux personnes avec un taux élevé de mauvais cholestérol, aux victimes de troubles cardiovasculaires, aux diabétiques et aux personnes en surpoids.

Ce régime consiste à réduire la consommation d’aliments riches en matières grasses comme les frits, les viandes grasses et les produits laitiers riches en graisses saturées. Le régime TLC privilégie donc les fruits, les végétaux, les aliments riches en graisses insaturées, les vitamines, les fibres et les sels minéraux. Pendant ce régime, l’apport calorique chez l’homme doit être de 2500 calories par jour pour 1800 calories chez la femme.

Le régime Weight-Watchers

Weight Watchers est l’un des meilleurs régimes alimentaires du monde et l’un des plus populaires aussi. Il doit sa notoriété non seulement parce qu’il permet de perdre du poids de manière efficace et durable, mais aussi parce que c’est tout un programme qui se caractérise par des groupes de soutien et d’entraide. À cet effet, une application Weight Watchers est même téléchargeable sur Smartphone et tablette.

Ce régime alimentaire pour perdre du poids se base sur une alimentation équilibrée composée surtout de fruits, de légumes, d’œufs, de légumineuse, de poisson et sur la pratique régulière du sport. En 2018, le « programme Liberté » est lancé par Weight Watchers et se base sur les SmartPoints.